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白领人群养生的秘诀

白领人群一般都是长期的坐在电脑旁边工作,长时间的不运动身体就容易患上一些职业病。据悉,我国每年的肥胖患者中白领人群占据多数,所以白领人群应当尤其注意自身的体重。下面让我们一起来看一下有哪些小窍门可以有效的避免亚健康吧!

上班族养生:吃蛋白质预防发胖。

不少白领一直把减肥口号挂在嘴边,却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说,可多吃蛋白质食物,预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物,而且能使饱腹感更加持久。据研究表明,膳食中蛋白质摄入最少的人群,体重最高。高蛋白质食物一般有:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。
上班族养生:多点瞌睡,少点奔波。

不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。据专家指出,若一觉醒来没有清爽感觉,那么心脏病的发病机率会提高27%,还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。因此,我们可以随时利用时间来补觉,随时随地打盹,少点奔波,保证身体健康。
上班族养生:巧克力加餐。

每到下午时间,上班族人群都会感到精神不济。这时可食用巧克力加餐,补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环,帮助大脑增加血流量,让人的大脑运转速度加快,而且不会感到疲劳。适当地食用巧克力,还可以增加饱感,保持苗条身材。
据悉,办公桌上的细菌要远比饭店内的餐桌上的细菌高出很多倍,所以在日常生活中一定要经常清洁自己的办公桌。同时也一定不要让自己的办公室凌乱不堪,凌乱的办公室会让人感到内心烦躁,从而大大降低了工作的效率及其质量。 

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